“才一年不见，你怎么变黑了。”听到这句话你会怎么想？不管学习中你的还是工作中的你，也许由于这一年让你变得太过忙碌没有时间关注过自己的肌肤，没有认真看过自己的形象，所以当你听到这一句话的时候，你了解会照照镜子，然后开始想各种各样的美白方式。

　　以下是通过饮食的方式可以让你肌肤变得更好，但是需要长期坚持哦，上海美莱美肤医生说。

　　1、红枣

　　不知道咱们有没有听说过一日吃三枣，毕生不显老这种俗话，红枣中含有丰厚的维生素e、蛋白质、维生素c、胡萝卜素等多种营养成分，这些成分都有着有效的美容护肤成效，经常吃枣能够使皮肤变得白净、光泽、透亮。

　　2、豆类制品

　　都说可一日无肉，不可一日无豆，由此可见豆类制品的营养价值极高，事实上豆类制品还有美白成效呢。咱们平时经常吃的大豆中所包含的异黄酮素归于植物性雌激素，女人多吃大豆的话它能够替代女人一部分的荷尔蒙，具有抗衰、抗氧化的功用，能够使女人朋友的皮肤坚持润滑细嫩。

　　3、多吃富含维生素C的食物

　　如何美白？作为经典的天然美白元素， 谈到美白就不能不提到维生素C。长时间吃富含维生素C的食物不只能够下降黑色素冷静，淡化色斑，使皮肤变得白净，一起还有抗老化、进步免疫力的功用，所以咱们必定要注意摄入维生素C。

　　富含维生素的食物有红薯、猕猴桃、柠檬、番茄、西兰花、萝卜、柚子、菜苔等。

　　4、坚果

　　坚果之所以有美白成效主要是得益于不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸能够有效防止变老，延缓皱纹生成，使皮肤能够坚持年青状况，而维生素E则能够改进皮肤暗淡无光、粗糙泛黄，多吃坚果能够使皮肤看起来愈加白净、滋润、光泽。

　　5、多喝水

　　天天多喝水能够有助于坚持人体正常的新陈代谢，使体内淤积的毒素及时排出体外，假如是因为紫外线的照耀而造成的色素冷静也能够使用体内细胞的新陈代谢而淡化黑色素，当然了，如果我们在喝水的时分参加恰当的柠檬片作用会比较好喔。   >>>>推荐阅读《皮肤暗黄怎么办，如何快速恢复白皙肌肤》

　　靠饮食美白，要的是坚持，而且时间是需要很久的。如果你想让自己快速变白，上海美莱有激光美白、光子嫩肤等等可以让你快速美白的方法，并且这些方法不会伤害自己的肌肤的哦，看看自己喜欢哪一种美白的方式，欢迎在线咨询，他们会告诉你的。

　　推荐医生

　　◆擅长项目：皮肤抗敏治疗、皮肤综合抗衰、祛斑、祛痘、水光、。